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月经期间吃什么对身体好

发布时间:2019-07-08 14:14:50

  月经期间是女性非常特殊的时期,因此在这段时期之内,女性的饮食上要给予特别的关注,不可以想吃什么就吃什么,以免影响自己的身体素质,那月经期间吃什么呢。在月经期间,女性要特别吃一些健康的食品,不可以吃的太油腻,也不可以吃太凉的东西,这些都会加重身体的负担,影响一个人的健康。在月经期间要吃一些温性的水果,这样可以防止便秘。

  生理期经常食用水果,可以预防女性发生便秘,同时也可以避免盆腔充血,然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用,要温性的水果。月经期间适宜吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等,而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用,需要注意的是不要一次吃得过多。

  来月经时不仅可以吃一些常温水果,在饮食方面也得多注意,在月经期间,还应补充一些有利于经水之行的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。

  在来月经期间,蔬菜也是必不可少的,因为蔬菜中含有多种营养物质,在经期应适量多摄入一些富含矿物质、高纤维素的蔬菜,可以补充维生素及微量元素并促进胃肠蠕动。菠菜含铁量丰富而且粗纤维含量多,非常适宜经期食用。胡萝卜、韭菜、南瓜、芦笋、山药、蘑菇、白薯这些性温、性平的蔬菜在经期吃也非常好。

  在月经这段时期,女性切不可马虎,大大咧咧什么都不管想吃什么就吃什么,如果这样下去,有些人虽然在短期之内看不到明显的变化,但是如果时间太长的话,也会让人看到它的危害,这时候再后悔,身体上无可避免的都会遭受很大的痛苦。

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